Est-ce votre aérobie / cardio exercice devient ennuyeux? Eh bien non plus. Afin de rendre vos exercices cardio plus agréable, vous pouvez inclure dans votre step exercice quotidien. Il peut sembler y avoir beaucoup de travail au départ, mais une fois que vous recevez un coup de cet exercice, il devient plus facile!
Un banc étape aérobie est exclusivement une étape transportable que des mesures concernant trois pieds par un pied. Il est préférable de commencer avec un couple de 6 pouces de hauteur et ensuite augmenter le pic comme l'exige. Vous devrez régler le solde sur un support stable, bien équilibré avec un banc de texture, non glissante qui vous donne une poignée de façon que vous n'avez pas se tromper lors de votre exercice aérobie.
En plus de l'essentiel montée en puissance des bords de votre séance d'entraînement cardio, l'ajout d'une étape renforce et tonifie vos cuisses et les fesses. L'utilisation de ces muscles géants a besoin d'énergie supplémentaire par conséquent, vous brûlez des calories supplémentaires.
Pour ma routine que je favorise pour former un circuit où je alterner coups étape avec d'autres activités aérobies. Cela peut être amusant de façon plus ennuyeuse et moins une fois j'ai mis de la musique fougueuse! Si vous avez tracas surgissent avec une gamme de routines impliquant étapes aérobies, il ya un grand nombre de DVD est de vous inciter va.
Avez-vous une console Nintendo Wii? Il existe de nombreuses activités d'aérobic étape là-bas pour aller avec elle. Employant un style d'approches peuvent vous inspirer pour rester faire tous les entraînements de votre fréquemment.
Les débutants doivent pas utiliser un banc étape aérobie. Lorsque tout simplement commencer à, vous devez laisser votre corps se familiariser à des activités moins stressantes, puis coup de pied dans le niveau d'intensité progressivement en ajoutant une étape. L'augmentation de la crête de votre étape peut augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement toutefois être moins stressant sur votre corps que la corde à sauter.
Les gens qui ont des problèmes de genou ou de l'équilibre, et les gens qui sont obèses, doit faire preuve de prudence extrême lorsque vous essayez d'utiliser une étape aérobie. Si vous vous sentez un malaise dans toute une partie de votre corps, ou si vous vous sentez le moins peu instable, cela peut être l'approche de votre corps de revendiquer, "Ne fais pas ça!"
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