Si vous éprouvez des difficultés avec votre poids, vous avez probablement entendu maintes et maintes fois que vous avez besoin de perdre l'excès de poids, afin de bénéficier de votre santé. Cela ne doit pas être impossible, cependant. Perdre du poids et devenir plus saines, peut être facilitée par l'utilisation de certains de ces conseils utiles.
Il ya beaucoup de vérité dans le dicton que le petit déjeuner est plus important que n'importe quel autre repas. Il obtient votre métabolisme va, qui vous permet de brûler des calories plus rapidement tout au long de la journée. Vous pouvez également éviter les affres de la faim en milieu de matinée qui vous ont en cours d'exécution pour une collation sucrée. S'en tenir à grains entiers pain, yaourt aux fruits, la farine d'avoine ou faible en gras, et du thé ou lait faible en gras. De cette façon, vous sera fixé pour la journée sans avoir le souci que vous serez tentés dans quelques heures.
Lorsque le temps est beau à l'extérieur, essayez de prendre un moyen rapide, marche rapide avant de manger le déjeuner ou le dîner. Vous bénéficierez en brûlant quelques calories supplémentaires, et les chances sont après un peu d'exercice vous serez moins susceptibles de consommer des aliments qui sont insalubres. Vous aurez également se sentir vraiment bien, et aura moins de chance de manger avec excès.
Une perte de poids ou de poids-entretien des gens de pointe ont adopté est de changer la taille de leurs plats et les couverts. Nous sommes passés à partir des assiettes ordinaires à des plaques froides, et même, réduit notre couverts à salade et fourches cuillères à café. En conséquence, nos portions sont devenus automatiquement plus petit, et on mange moins, mais la plaque a toujours l'air complet. Les gens qui veulent plus de nourriture, et qui n'ont pas besoin de perdre du poids, peuvent prendre une deuxième portion. Mais nous avons constaté que, psychologiquement, il est beaucoup plus satisfaisant d'être en mesure de prendre une assiette pleine de nourriture, et ont la liberté de manger tout cela, que d'essayer de nous contenter de petites îles isolées de la nourriture sur de grandes assiettes.
Si vous voulez perdre du poids de consigne, des objectifs. Se fixer des objectifs sera de vous faire prendre au sérieux la perte de poids, au lieu de le mettre au loin dans l'avenir amorphe. En fixant des objectifs mesurables que vous pouvez garder une trace de, vous vous engagez à faire des choses qu'il faut pour vous de perdre du poids.
Faire un plan de perte de poids dès que vous décidez de perdre du poids. Décidez combien de poids vous voulez perdre et de faire un exercice et régime alimentaire. Lorsque vous définissez vos objectifs et de les écrire avant de commencer votre régime, vous êtes plus susceptible de coller à votre régime et ainsi recevoir de bons résultats.
Pour vos objectifs de perte de poids, vous devriez essayer le yoga car il est plus que juste pour la forme physique. Une étude récente montre que ceux qui pratiquent le yoga ont un faible indice de masse corporelle que ceux qui pratiquent d'autres formes d'exercice. Un autre bon avantage au yoga, c'est qu'il encourage la pleine conscience de telle sorte que vous payez plus d'attention à vos sentiments d'être complet à l'heure du dîner.
Si vous avez atteint un plateau dans votre perte de poids, essayez quelque chose de nouveau. Secouez votre routine un peu. Prendre sur une nouvelle routine d'entraînement, ou expérimenter avec différents sports et activités. Ne prenez pas le manque de perte de poids à cœur; parfois tout le monde est bloqué à un certain niveau. La chose importante est de continuer.
Une excellente façon de perdre du poids consiste à incorporer un programme de marche dans votre horaire. La marche est facile, et peut être très agréable. Vous pouvez également ajouter la marche beaucoup plus à votre journée en ajustant quelques petites choses dans votre vie quotidienne. Par exemple prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur au travail.
Vous devriez prendre le temps de trouver des alternatives saines pour les aliments malsains que vous aimez. Vous pouvez faire cuire vos frites plutôt que les faire frire ou faire croustilles cuites au four dans le four plutôt que la consommation d'un sac de ceux qui sont souvent achetés à l'épicerie. Les versions cuites au four sont beaucoup plus sain pour vous.
Mâchez votre nourriture jusqu'à ce qu'il soit aussi proche d'un liquide que possible. Ceci vous permettra non seulement de rendre plus facile pour votre corps à digérer, il prendra plus de temps à consommer votre repas vous sont moins susceptibles de trop manger. Complètement mâcher vos aliments vous permet également de manger de façon plus réfléchie, de sorte que vous pouvez dire quand vous avez trouvé plein.
Lors de l'élaboration, il pourrait être utile de faire l'entraînement en force avec l'exercice aérobie comme la course. L'entraînement en force avec des poids ou de résistance peut vous donner plus d'énergie pour brûler plus de calories au cours de chaque séance d'entraînement. En outre, vous vous sentirez plus énergique dans votre vie quotidienne, et aider à perdre du poids plus rapidement.
Si vous essayez de limiter votre apport en calories tout en maximisant votre avantage nutritionnel, sauter ou limiter les condiments. La plupart des pansements salade et de garnitures à sandwich sont riches en matières grasses, alors que les options, même à faible teneur en calories comme le ketchup ou de moutarde sont riches en sel. Limiter les condiments que vous mangez à ceux que vous avez vraiment besoin de prendre vos repas.
Se peser régulièrement, mais pas trop souvent, est un bon moyen de surveiller et d'encourager la perte de poids. Ne un poids "check in" une fois par semaine. Cela vous permet de savoir où vous en êtes, et vous permet de fixer des objectifs pour la semaine prochaine, le mois, etc Pesant plus de ce qui pourrait être décourageant car le poids peut varier de quelques livres de jour en jour, même si vous nous en tenons à votre régime alimentaire.
L'esprit est un outil important pour perdre du poids. Une fois que vous vous rendez compte que vous pouvez perdre du poids et puis définissez votre esprit à lui, vous pouvez perdre du poids autant que vous en avez besoin. En utilisant ces conseils, vous pouvez accomplir ce qui doit être fait et rester en contrôle.
0 comments:
Post a Comment