Elle déteste le brocoli, il est allergique au fromage, et vous regardez votre poids, il n'est pas étonnant que tant de familles ont des problèmes de planification des repas pour la semaine. Heureusement, il existe de nombreuses recettes que vous pouvez adapter aux besoins de votre famille et vos goûts. Afficher la planification des repas comme un moyen d'employer certains résolution créative de problèmes et une chance d'essayer quelques mets savoureux.
Liste
Rédigez une liste de tous les aliments que votre famille aime, même les articles de la malbouffe. Un grand nombre de fois que vous allez commencer à voir un modèle dans les ingrédients ou les préférences de cuisine. Si vos enfants aiment les pizzas, pâtes et sandwiches aux boulettes de viande, vous savez que vous pouvez toujours jouer en toute sécurité les fois que vous êtes trop fatigué pour être créatif. Utiliser leurs préférences malbouffe comme guide lors de trouver des versions plus saines de ces plats. Écrire sur la liste des allergies alimentaires, les besoins nutritionnels ou aversions alimentaires à tout. Vous aurez également une idée de ce à quoi ont stocké dans votre garde-manger ou au congélateur pour les jours mouvementés. Si la cuisine italienne semble être un thème commun, être sûr d'avoir beaucoup de sauce marinara, sauce à pizza, origan, basilic, pâtes de blé entier et de farine de blé entier à portée de main. Mettez un "toujours besoin" liste sur le réfrigérateur. Lorsque vous êtes à court, vous pouvez simplement cocher la case, vous savez donc d'acheter plus de la visite d'épicerie prochaine.
Rédigez une liste de tous les aliments que votre famille aime, même les articles de la malbouffe. Un grand nombre de fois que vous allez commencer à voir un modèle dans les ingrédients ou les préférences de cuisine. Si vos enfants aiment les pizzas, pâtes et sandwiches aux boulettes de viande, vous savez que vous pouvez toujours jouer en toute sécurité les fois que vous êtes trop fatigué pour être créatif. Utiliser leurs préférences malbouffe comme guide lors de trouver des versions plus saines de ces plats. Écrire sur la liste des allergies alimentaires, les besoins nutritionnels ou aversions alimentaires à tout. Vous aurez également une idée de ce à quoi ont stocké dans votre garde-manger ou au congélateur pour les jours mouvementés. Si la cuisine italienne semble être un thème commun, être sûr d'avoir beaucoup de sauce marinara, sauce à pizza, origan, basilic, pâtes de blé entier et de farine de blé entier à portée de main. Mettez un "toujours besoin" liste sur le réfrigérateur. Lorsque vous êtes à court, vous pouvez simplement cocher la case, vous savez donc d'acheter plus de la visite d'épicerie prochaine.
Aliments congelés
Préparez les aliments que vous pouvez congeler et réchauffer pendant la semaine. La plupart des conventionnels aliments transformés congelés est plein ou de sucre et de conservateurs, mais vous pouvez faire votre propre ensemble en une seule journée. Casseroles, pizzas, pain, muffins, des quiches et des autocollants pot de toutes les réchauffez bien. Pour rendre plus facile pour vous de prendre pour travailler, vous pouvez distribuent la nourriture dans des contenants en plastique. Ecrire les directions pour chaque petite aliments congelés pendant les nuits que vous ne serez pas à domicile ou pourraient utiliser une pause après le travail. Une autre grande option est de faire un poulet ou quelques poitrines de dinde au début de la semaine. Ils peuvent être utilisés thoughout la semaine pour sandwichs, wraps, des burritos et des salades.
Préparez les aliments que vous pouvez congeler et réchauffer pendant la semaine. La plupart des conventionnels aliments transformés congelés est plein ou de sucre et de conservateurs, mais vous pouvez faire votre propre ensemble en une seule journée. Casseroles, pizzas, pain, muffins, des quiches et des autocollants pot de toutes les réchauffez bien. Pour rendre plus facile pour vous de prendre pour travailler, vous pouvez distribuent la nourriture dans des contenants en plastique. Ecrire les directions pour chaque petite aliments congelés pendant les nuits que vous ne serez pas à domicile ou pourraient utiliser une pause après le travail. Une autre grande option est de faire un poulet ou quelques poitrines de dinde au début de la semaine. Ils peuvent être utilisés thoughout la semaine pour sandwichs, wraps, des burritos et des salades.
Régime
Développer une liste de repas pour le petit déjeuner, déjeuner et dîner qui sont nutritifs et que vous appréciez. Frittatas sont un excellent choix pour faire un grand plat petit déjeuner en famille. Si vous êtes inquiet pour votre sélection des ingrédients faisant appel à tout le monde, faire une seule grande plaine. Sur le côté servent de salsa, avocats, fromage et crème sure. Une autre grande option pour le déjeuner est la pizza. Acheter ou faire votre propre pâte. Laissez chaque membre de famille ont leur propre pizza personnelle. Ils peuvent faire leurs propres juste la façon dont ils aiment ça et si vous utilisez de la farine de blé entier, ils obtiendront une bonne dose de fibres. Burgers de dinde ou de saumon sont d'autres idées de repas fantastiques. Choisissez des recettes déconstruit comme les tacos, sandwichs, salades et wraps. Que chacun mis leurs propres ingrédients po De cette façon, tout le monde obtient un droit de regard de la façon dont ils veulent qu'elle préparés, et ils vont en apprendre davantage sur le travail acharné de la cuisson. Qui sait? Vous pouvez trouver que vous avez un chef en herbe parmi vous.
Développer une liste de repas pour le petit déjeuner, déjeuner et dîner qui sont nutritifs et que vous appréciez. Frittatas sont un excellent choix pour faire un grand plat petit déjeuner en famille. Si vous êtes inquiet pour votre sélection des ingrédients faisant appel à tout le monde, faire une seule grande plaine. Sur le côté servent de salsa, avocats, fromage et crème sure. Une autre grande option pour le déjeuner est la pizza. Acheter ou faire votre propre pâte. Laissez chaque membre de famille ont leur propre pizza personnelle. Ils peuvent faire leurs propres juste la façon dont ils aiment ça et si vous utilisez de la farine de blé entier, ils obtiendront une bonne dose de fibres. Burgers de dinde ou de saumon sont d'autres idées de repas fantastiques. Choisissez des recettes déconstruit comme les tacos, sandwichs, salades et wraps. Que chacun mis leurs propres ingrédients po De cette façon, tout le monde obtient un droit de regard de la façon dont ils veulent qu'elle préparés, et ils vont en apprendre davantage sur le travail acharné de la cuisson. Qui sait? Vous pouvez trouver que vous avez un chef en herbe parmi vous.
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