L'exercice pourrait ne pas être le seul outil à brûler les graisses. En ajoutant certains aliments brûle-graisses de votre alimentation, vous pouvez stimuler votre métabolisme.
À petit déjeuner
1. Un brûleur de graisse naturel, l'œuf fournit une bonne quantité de protéines, qui peuvent être de remplissage et préserver la masse musculaire, même pendant la perte de poids.
2. Céréales pour petit déjeuner peut être un de vos plus grands alliés dans la lutte contre la graisse. Mais pas toutes les céréales sont les mêmes, certains peuvent même être nuisibles à votre alimentation saine, car de sucre ajouté et de sodium. Au lieu de cela, chercher des céréales avec fibres et faible en calories, tels que Cœur de Kashi au flocons d'avoine Cœur et sauvage bleuet grappes,Aliments entiers du marché Valeur 365 Tous les jours, Raisin Bran, Kellogg givré Mini-Wheats et Santé Vallée de Bran réel avoine amande resserrement.
Au déjeuner et au dîner
3. Turquie contient la leucine, un acide aminé qui (comme les oeufs) contribue à maintenir la masse musculaire saine, résultant en un métabolisme s'emballent-up. La Turquie est également plein de protéines, qui se remplit et permet d'éviter la suralimentation.
4. D'huile de soya et de canola, l'huile Enova contient diglycérides, qui métabolisent différemment que les triglycérides gras qui peut augmenter le cholestérol et le poids corporel.
4. D'huile de soya et de canola, l'huile Enova contient diglycérides, qui métabolisent différemment que les triglycérides gras qui peut augmenter le cholestérol et le poids corporel.
5. Pommes de terre peut ne pas sembler un candidat probable pour cette liste, mais leur maquillage de l'amidon résistant peut être bénéfique dans la combustion des graisses. Parce que la forme de l'amidon dans les pommes de terre résiste à l'absorption dans l'organisme, vous sentir rassasié plus vite et sont moins susceptibles de trop manger. L'amidon résistant est pas non plus stockées dans le corps comme d'autres amidons sont. Un autre plus est le contenu de la pomme de terre riche en fibres. (Autres amidons résistants notamment les haricots et les céréales.)
6. Ajouter les baies à votre assiette, que ce soit seul ou dans le cadre d'une recette. Emballé avec la fibre (et les vitamines nécessaires), les baies rassasier efficacement et éviter de trop manger. Une tasse de framboises, par exemple, fournit 8 grammes de fibres. La même mesure de mûres a 7,4 grammes, et les bleuets ont 3,5 grammes.
6. Ajouter les baies à votre assiette, que ce soit seul ou dans le cadre d'une recette. Emballé avec la fibre (et les vitamines nécessaires), les baies rassasier efficacement et éviter de trop manger. Une tasse de framboises, par exemple, fournit 8 grammes de fibres. La même mesure de mûres a 7,4 grammes, et les bleuets ont 3,5 grammes.
7. Si vous cherchez un endroit pour jeter dans les baies, le yogourt est une bonne option de brûler les graisses. Riche en calcium, ce qui empêche la libération des graisses de stockage de calcitriol, le yaourt contient aussi la leucine, un autre combattant de graisse.
Brûle-graisses snacks et autres combattants gras
8. Les arachides sont une collation facile à transporter que les emballer un poinçon à brûler les graisses. Ils maintenir la glycémie dans le chèque et peuvent réduire les triglycérides, qui contribuent aux maladies cardiaques. Plein de protéines, les arachides aussi garder faim.
9. Le thé blanc contient le composé épigallocatéchine gallate (EGCG), qui rompt les cellules adipeuses.
10. Les probiotiques («bonnes bactéries») peut aider votre corps à absorber moins de calories, si vous incorporer des probiotiques dans votre alimentation par des aliments (yaourts et le kéfir) ou par des suppléments diététiques.
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